週に1日、
体を動かす日を
つくる

大丈夫です。初回は、今の体の状態を確認するところから始めます。器具の使い方も体の動かし方も一つずつご説明しますので、事前に練習しておく必要はありません。回数や重さは、その日にできる範囲から設定します。翌日の生活に支障が出ないよう、負荷は控えめに設定します。体力や体型を理由にお断りすることはありません。体重などの数字は、進み方を確かめるために使いますが、責める材料にはしません。

週に1回を目安にお考えください。継続コースの月4回が、ちょうどそのペースにあたります。体力づくりや運動習慣を目的とされる方は、回数を増やすより同じ間隔で続けるほうが現実的です。そのうえで、余裕が出てきたら月6回に増やすこともできますし、忙しい月に回数を落とすご相談もお受けしています。

セッションのない日に何をするかも、体験のあとの20分でご相談します。宿題として毎日の運動をお願いすることはありません。

いいえ。「健康のために体を動かしたい」だけで十分です。健康維持には、ダイエットのような目標日や目標体重がありません。そのため、当面の目標は「来週も来る」ことだけに置いています。体重や体の状態を確認することはありますが、それは今の現在地を知って負荷を決めるためで、達成・未達を判定するためではありません。数字を測りたくない場合は、測らずに進めることもできます。

はじめの約10分で、いまの生活リズムや気になる部位、運動から離れていた期間を伺います。トレーニングのあとの約20分で、体験で確認したあなたの体の状態と、続ける場合にどんなペースになるかをご説明します。お返事は、後日メールで結構です。お断りのご連絡も、メール一通で完了します。後日こちらから繰り返しご連絡することはありません。

予約フォームの持病・既往歴の欄に、痛む部位と、どんな動きでつらくなるかをご記入ください。当日のメニューから、負担のかかる種目を外して組みます。痛みが出ないところまでを可動域として、できる動きから始めます。

ただし、パーソナルトレーニングは運動指導であり、診断や治療などの医療行為は行いません。現在通院されている方や、痛みが続いている方は、運動を始めてよいかどうかを事前に医師にご確認ください。医師から動作の制限を指示されている場合は、その内容に沿ってメニューを組みます。

担当は男性トレーナー1名で、女性専用ジムでの指導経験があります。トレーニング中の姿勢をお伝えするために体に触れる必要があるときは、必ずその都度お声がけしてから行います。触れずに、言葉と見本だけで進める方法もご用意しています。気がかりな点があれば、予約フォームのご質問欄かメールでお知らせください。当日までに、こちらで準備しておきます。

当日の体調に合わせて、負荷や種目をその場で組み替えます。生理中でもご参加いただけます。腹部に負担のかかる動きや、うつ伏せの種目を外すこともできます。動くのがつらいと感じる日は、日程の変更を無料で承りますので（前日12時まで。以降は3,300円・税込）、無理せずご連絡ください。当日になってからの体調不良も、まずはご一報いただければ対応します。

安全にメニューを組むために伺っています。腰や膝の痛み、血圧、手術の経験などがあると、避けたほうがよい種目があるためです。特にない方は「特になし」とご記入いただければ大丈夫です。いただいた内容はトレーナー本人のみが確認し、メニューを組む目的以外には使用しません。フォームに書きづらい内容は、空欄にせず「当日口頭で」とだけご記入いただければ、体験の際に個別に伺います。

トレーナーが時間単位で借りている、貸切のトレーニングスタジオです。会場となるジムに、あなたが会員登録をしたり月会費を払ったりする必要はありません。会場に対してお支払いいただくものはありません。原宿の会場は完全個室が3室あり、他の利用者と顔を合わせたり、器具の順番を待ったりすることはありません。人目を気にせず動けるので、久しぶりに運動される方でも落ち着いて取り組めます。

動きやすいウェア・室内用シューズ・タオル・お飲み物の4点と、当日のお支払い用にクレジットカードをお持ちください。Tシャツにレギンスやジャージなど、普段お持ちの服装で構いません。体験のために新しく買いそろえていただく必要はありません。デニムやスカートなど、しゃがむ動作がしにくい服装だけ避けていただければ大丈夫です。原宿の会場には着替えのスペースとロッカーがあり、ロッカーは無料でお使いいただけます。

お仕事帰りに手ぶらでお越しいただくこともできます。ウェア上下・シューズ・タオルは会場で有料レンタルをご用意しています。お飲み物も会場で購入できます。ご利用をお考えの場合は、予約フォームのご質問欄かメールでお知らせいただければ、日程のご返信にあわせて料金をお伝えします。

お支払いはクレジットカードのみです。体験当日、会場でその場で決済します（Squareを使用）。お支払いのためにご準備いただくのは、クレジットカードを1枚お持ちいただくことだけです。現金でのお支払いはお受けしていません。継続される場合も同じくクレジットカードでのお支払いになります。お申し込み時に初月分と入会金10,000円（税込）をお支払いいただき、以後は初回のお支払い日を起点に毎月同じ日に自動で決済されます。毎月いただくのはセッションの料金だけで、年会費や事務手数料はありません。

前日12時までにご連絡いただければ、変更・キャンセルとも無料で承ります。前日12時以降のキャンセル・日程変更は、キャンセル料として3,300円（税込）をいただきます。会場を時間単位で確保しており、この時点で会場費が発生しているためです。無断でのキャンセルが続いた場合は、次回以降のご予約をお受けできないことがあります。体調不良など、やむを得ない事情の場合はまずご相談ください。

継続コースは、月4回 40,000円／月6回 57,000円（いずれも税込・1回60分）です。都度お受けいただく単発は60分 11,000円（税込）。継続を始めていただく際に、入会金として10,000円（税込）をいただきます。入会金がかかるのは継続コースをお申し込みいただく場合のみで、初回体験にはかかりません。週1回のペースであれば月4回が目安です。このほかのプランも含めて、ライフスタイルに合うものを体験時にご紹介します。

現在お受けしているのは、火曜日と日曜日の2日間です。火曜日は10:30〜13:00と16:00〜21:00、日曜日は7:00〜12:00と14:00〜18:00の時間帯でお受けしています。ご希望に沿えない場合があることを、先にお伝えしておきます。

ありがたいことに、ほかの曜日は日頃からご依頼をいただいており、1日に9〜12名の方を担当しています。※ トレーニング30分のセッションでの人数です。そのぶん、火曜日と日曜日はこちらに専念しています。

火曜日は20時開始の回まで、日曜日は朝7時開始の回からお受けできますので、お仕事帰りや、日曜の朝のうちに済ませたい方にもご利用いただけます。ご希望があれば、毎週同じ曜日・同じ時間でご予約を続けていただけます。予定に組み込みやすくなります。

あわせて、継続してお通いいただける方は10名までとしています。火曜・日曜の枠で、お一人おひとりに同じ時間をかけられる人数の上限がここだからです。定員に達した場合は、この記載を変更のうえ受付を停止します。

会場そのものは、常時使っているトレーナーが少なく個室も3室あるため、部屋が埋まっていて取れないということはまずありません。取れるかどうかは、火曜・日曜のこちらの枠次第になります。

ご希望の時間帯をフォームでお知らせいただければ、24時間以内に空いている候補をお出しします。枠数に限りがあるため、埋まっている場合は翌週以降のご案内になることがあります。

現在は原宿の1会場のみでお受けしています。一般には貸し出されていない完全個室のスタジオで、設備と静けさが揃っているためです。会場を増やす予定ができた際は、こちらでお知らせします。